klarheit gewinnen

Probleme kleiner machen

Oft sind Probleme so groß, dass Sie uns verzweifeln lassen (z.B. «Diese Firma macht mich krank!», «Gegen Krebs habe ich keine Chance!» o.ä.). Wir fühlen uns überwältigt oder gelähmt. Dennoch steckt auch in dem größten Problem ein kleineres Teilproblem, welches Sie lösen können, ohne das daraus neue Probleme entstehen. Versuchen Sie es. Werden Sie wieder handlungsfähig.

Schreiben Sie Ihr großes Problem links an die Seite eines großen Blatt Papiers.

Aus welchen Teilen oder Faktoren setzt sich das Problem zusammen?
Schreiben Sie diese Faktoren rechts daneben und untereinander. Jetzt beginnen Sie mit einem kleineren Teilproblem und fragen nach dessen Ursachen. Wenn Ihnen spontan Lösungen einfallen, schreiben Sie diese rechts neben die Ursachen. Dann gehen Sie über zu dem zweiten Teilproblem und tun das gleiche. Am Schluss wählen Sie ein Teilproblem aus, mit dem Sie umgehen können, und bei dem Ihnen die Lösungswege umsetzbar erscheinen. [Beispiel]

[Ausprobieren]

Statt wie ein Kaninchen vor der Schlange zu hocken, erlangen Sie in kleinen Schritten Ihre Handlungsfähigkeit (zurück). Wenn Sie ein Teilproblem ausgewählt haben (und für den Anfang reicht eins!), können Sie es zum Ausgangspunkt weiterer Planungen machen.


Der Mensch, der den Berg versetzte, war derselbe, der anfing, kleine Steine wegzutragen.
(aus China)